跑进4分的配速有多难？（速4剧情介绍）

跑进4分的配速有多难？

跑进四分的配速就是每公里用时4分钟，这个配速相对于普通跑者来说，难度太大了。普通跑者，男性青壮年的配速在4分半到5分半之间，中老年和女性还要慢点。要是只跑一公里，想要达到这个配速，得练习下肢力量，如负重下蹲，练习爆发力和冲刺能力，还得有专业的辅导才行。

跑进四分配速，也就是每公里用时在4分钟以内。对于长跑来说，难度是很大的。普通跑者经过训练，长距离跑步，通常配速会在四分半到五分之间。四分半已经算是很出色的水准了。

四分的配属对应半程马拉松用时在1小时30粉内，对应全程马拉松在3小时以内。这都是大神级跑者才可以达成的水准。

锐际的8速自动是什么意思？

锐际车型使用的是福特自己开发的变速箱，8速自动代表8挡位自动变速箱，其中又分为两种，一种是8挡自动变速箱，另一种是8挡手自一体变速箱，而锐际使用的是8挡自动变速箱。

锐际的8速自动是指该车型使用了一种具有8个前进挡位的自动变速器。这种变速器可以根据驾驶者的需求自动选择不同的挡位，从而实现更高效的动力输出和更舒适的驾驶体验。

8速自动变速器相比较传统的4速或6速自动变速器而言，可以提供更加精准的挡位控制和更加平顺的换挡，从而提高了车辆的燃油经济性和驾驶舒适性。总之，锐际的8速自动是一种先进的汽车变速器技术，可以为驾驶者带来更好的驾驶体验和更加高效的性能表现。

锐际的 8 速自动是指其变速器具有 8 个前进档和 1 个倒车档，采用自动换挡方式。这种变速器结构比传统的 7 速变速器增加了一个倒车档，使其在倒车时更加方便。此外，8 速变速器的设计可以提高燃油经济性和减少尾气排放，使车辆更加环保和节能。

配速4分钟什么水平？

配速4分钟是很苦的水平，只有专业长跑运动员才能达到这个配速，一般人健身跑步的话，能达到5到6分钟，跑十公里用时五十分钟也就不错了，象我六十岁以上的配速在七分钟上下，五公里跑下来用时四十分钟。

配速4分钟意思是跑每公里用时4分钟，这个水平在业余选手中属于偏上了，速度很快了，有的业余跑者可能跑了很多年甚至一辈子也无法达到这个配速，业余跑者要想达到这个配速，要付出很多努力的，当然，精英跑者就容易多了，因为自身实力和训练水平有很大的差别。

超高水平了。 在跑圈里,存在这一条条的鄙视链,速度快的鄙视速度慢的,跑全马的人鄙视跑半马的人,跑半马的人鄙视跑10公里和5公里的,跑5公里的只能鄙视那些不跑步的了。

OPPOreno4和realmegt闪速版哪个更值得入手？

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